О формировании здоровых привычек – физических и духовных

Всяким блогерам каким-то образом удалось застолбить в массовом сознании пользователей интересный постулат: для формирования у человека новой привычки в среднем нужен 21 день повторений. В Южно-Австралийском университете доказали, что заявления о 3-х недельном сроке выработки здоровой наклонности слишком оптимистичны.

Анализ научных статей, в которых содержалось описание экспериментов по формированию здоровых привычек (в 20 исследованиях участвовало более 2600 мужчин и женщин), показало, что люди привыкают вести более здоровый образ жизни в среднем за 59 – 66 дней. Иногда на это уходило от 106 до 154 дней. Также выяснилось, что на формирование здоровых привычек влияет множество индивидуальных факторов. Таким образом, для достижения положительного результата порой может потребоваться целый год! Еще один важный вывод: когда добиться цели за пресловутые три недели никак не получается, исследователи рекомендуют не впадать в отчаяние или прекратить всякие попытки добиться перемен, а обязательно подкрепить свое желание тремя практическими шагами.

Во-первых, сделать новую привычку частью ежедневного ритуала.

Во-вторых, постараться получить удовольствие от процесса.

В-третьих, не забывать о планировании.

Зачем обо всем этом я решил написать? А затем, что каждый человек должен заботиться не только о здоровье своего тела и души, но и о духе. Иначе говоря, жизненно необходимо приобретать полезные духовные привычки. Например, регулярно поститься, изучать Священное Писание, или, к примеру, как можно чаще благодарить Бога за все Его милости и ответы на молитвы. Не ошибусь, если скажу, что на формирование полезных духовных привычек порой может уйти не меньше времени, чем на формирование привычек, связанных с режимами сна и бодрствования или здорового питания. Например, чтобы пост стал для верующего привычным духовным упражнением, ему нужно не только преодолеть банальную лень, давление неверующих родственников или врага душ человеческих.

Следует выделить и конкретный день недели для близкого общения с Богом, и постараться отрешиться от суеты, и, что самое главное, всегда помнить о том, что у людей, знающих и любящих Бога, в резерве есть четвертый, очень важный шаг, который непременно им поможет добиться задуманного, – это привилегия попросить помощи у Духа Святого! И если Дух Святой придет и коснется внутренности человека, то здоровая привычка может сформироваться практически мгновенно, как это произошло с героем материала под названием «Однажды я не умер» (отказ от приема наркотиков). Хотя чаще всего на формирование здоровой привычки требуется немало времени, личная дисциплина, а также помощь со стороны. Что касается сотрудников редакции, мы продолжим снабжать всех читателей, которые заботятся о здоровье своего духа, практичными духовными советами; рассказывать им о бесценном духовном опыте братьев и сестер во Христе, которые давно и успешно служат Богу; отвечать на актуальные вопросы, касающиеся различных аспектов христианской жизни, и т.д.

Интересно, что время последней трапезы со Своими учениками Иисус заявил им открытым текстом: “Кто имеет заповеди Мои и соблюдает их, тот любит Меня...” (Ин. 14:21). Тщательное исполнение заповедей Христовых свидетельствует о наличии у человека правильных духовных привычек! Так почему же скорейшее их формирование является сегодня для верующего жизненной необходимостью? Все просто: в свете того, что происходит в мире, только тот, кто искренне любит Бога, сможет преодолеть «скорбь или тесноту, или гонение, или голод, или наготу, или опасность, или меч». Священное Писание утверждает, что и в этом случае человеку не обойтись без помощи Духа Святого: «все сие преодолеваем силою Возлюбившего нас» (Рим. 8:35-37).

Представляя новым и старым подписчикам первый номер за 2025 год, желаем и самим себе, и нашим уважаемым читателям принять наличие перемен в жизни как данность (надеемся, что изменения в графическом оформлении нашего издания будут оценены положительно), а также сформировать в наступившем году хотя бы одну здоровую привычку – во-первых, духовную, а во-вторых, физическую.